به گزارش خبرگزاری اخبار ورزشی از گیلان؛ استرس واضطراب می تواند به عوامل مختلفی مانند تنش های کاری و اجتماعی مشکلات مالی نگرانی های بهداشتی یا حتی واکنش به وضعیت های ناگوار زندگی مربوط باشد.
از آنجایی که این احساسات منفی معمولاً باعث عدم تمرکز خواب نامنظم و افزایش فشار خون می شوند یافتن راهکار های مؤثر برای مدیریت و کاهش این احساسات منفی ومضر برای سلامتی روح و جسم امری مهم و حیاتی است.
اضطراب دائم و شدید بدن را ضعیف می کند استرس فقط یک مسئله ذهنی یا روحی نیست بلکه می تواند به لحاظ جسمی هم تاثیرات منفی بر جای بگذارد.
استرس انسان را در معرض خطراتی مانند بیماری های مختلف و مزمن سردرد کمر درد بی خوابی یا ناراحتی معده قرار می دهدو اگر به طور دائم در حال مبارزه با استرس باشیم بدن با شرایط بسیار بدی مواجه خواهد شد.
ورزش و فعالیت جسمانی درمانِ طبیعی و ارزان قیمت ضد افسردگی و تسکین دهنده ی قویِ اضطراب وکنترل استرس است.
با ورزش می توانیم به آرامش روحی و بهبود کیفیت فعالیت مغز دست یابیم.
ورزش و تحرک باعث ترشح هورمون های اندورفین می شود که به افزایش خوشحالی و کاهش اضطراب کمک می کند. همچنین فعالیت های ورزشی باعث تسکین استرس و تنش ناشی از روزمرگی می شوند که بهبود کیفیت زندگی روانی را تسهیل می کند.
ورزش منجر به افزایش جریان خون در مغز شده و باعث بهبود عملکرد مغزی و تمرکز بیشتر می شود که تاثیر بسزایی در کیفیت زندگی روزمره ما خواهد داشت.
ورزش هایی که برای کاهش استرس مفید هستند:
پیاده روی: پیاده روی یک ورزش ساده و کم خطر برای کاهش استرس است. با فعالیت در فضای طبیعی و تنفس هوای تازه این ورزش می تواند به آرامشی ذهن شما کمک کند.
دوچرخه سواری: دوچرخه سواری همچنین یک ورزش مناسب برای کاهش استرس است. این ورزش باعث افزایش سطح اندام و همچنین ترکیبی از حرکت و تمرکز خوب برای مغز است.
یوگا: یوگا یک ورزش آرامش بخش و تمرینی برای حالت ذهنی و جسمی است. این ورزش باعث کاهش استرس و اضطراب می شود و به تمرکز و آرامش داخلی کمک می کند.
شنا: شنا یک ورزش کامل و آرامش بخش است که با انجام منظم آن شما می توانید در وضعیت آرام و در عین حال پر انرژی قرار بگیرید. این ورزش همچنین به ارتقای تمرکز و تمرین تنفس کمک می کند.
یادداشت به قلم: دانیال خاتمی فر
کارشناس ارشد مدیریت ورزشی
انتهای پیام /
-
-
-
-
-
-
