زمستان

پزشکی

تقویت سیستم ایمنی در زمستان: ترندها و واقعیت ها

با فرا رسیدن ماه های سرد، بسیاری از افراد به دنبال روش هایی هستند تا بدن خود را در برابر سرما، ویروس ها و خستگی زمستانی مقاوم تر کنند. هر ساله، موجی از توصیه ها، نوشیدنی های «معجزه آسا» و ترندهای سلامت در شبکه های اجتماعی ظاهر می شود که ادعا می کنند سیستم ایمنی را تقویت می کنند. اما سوال اصلی این است: چقدر از این روش ها واقعاً مؤثر هستند و کدام یک تنها یک مد گذرا هستند؟ شنا در آب سرد؛ هیجان واقعی اما بدون نقش مستقیم در تقویت ایمنی شنا در آب سرد در سال های اخیر از یک فعالیت خاص به یک ترند جهانی تبدیل شده است. بسیاری از افراد ادعا می کنند که این کار آنها را در برابر بیماری های زمستانی مقاوم می کند و حس سرزندگی بیشتری به همراه دارد. با این حال، پژوهش ها نشان می دهند که این تجربه بیشتر از جنبه های روانی و اجتماعی اثرگذار است و نه از جنبه تقویت مستقیم سیستم ایمنی. شنا در آب سرد باعث ترشح آدرنالین و اندورفین می شود؛ هورمون هایی که حس شادابی و بیداری ذهنی را بالا می برند. افزایش موقت گلبول های سفید نیز مشاهده شده، اما این واکنش …