مکمل
-
ورزشی
راهنمای جامع انتخاب مکمل های مناسب برای سلامتی و تناسب اندام برای زنان
دنیای امروز زنان بیش از پیش به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت می دهند. در کنار رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم مکمل های ورزشی می توانند نقش حمایتی ایفا کرده و به زنان در دستیابی به اهداف سلامتی و ورزشی شان کمک کنند. با این حال بازار مکمل ها بسیار گسترده و گاهی گیج کننده است و انتخاب مکمل های مناسب برای زنان با توجه به ویژگی های فیزیولوژیک خاص آن ها نیازمند آگاهی و دقت است. چرا مکمل های ورزشی برای زنان مهم هستند؟ بدن زنان از نظر فیزیولوژیکی با مردان تفاوت های قابل توجهی دارد. این تفاوت ها از جمله تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی بارداری و یائسگی نیازهای تغذیه ای خاصی را برای زنان ایجاد می کند. علاوه بر این سبک زندگی پرمشغله بسیاری از زنان ممکن است منجر به کمبود برخی مواد مغذی ضروری شود. مکمل های ورزشی در صورتی که به درستی و با آگاهی انتخاب شوند می توانند به زنان در موارد زیر کمک کنند : تامین مواد مغذی ضروری : رفع کمبودهای احتمالی ویتامین ها مواد معدنی و سایر مواد مغذی که ممکن است از طریق رژیم غذایی به تنهایی به طور کامل تامین نشوند. افزایش انرژی و کاهش …
-
اقتصادی
گلوتامین چیست؟ (مزایا، عوارض، نحوه مصرف)
گلوتامین یکی از مهم ترین و فراوان ترین آمینو اسیدها در بدن انسان است که نقش مهمی را ایفا می کند. این آمینو اسید غیرضروری در حالت عادی توسط بدن تولید می شود اما در شرایط خاص مانند تمرینات شدید ورزشی استرس های جسمی یا بیماری نیاز به آن تا حد زیادی افزایش می یابد. به همین دلیل استفاده از مکمل های گلوتامین در میان ورزشکاران و افرادی که به دنبال بهبود عملکرد و تسریع فرآیند ریکاوری هستند محبوبیت گزینه مناسبی به شمار می رود. در ادامه به بررسی کامل این آمینو اسید مزایا منابع غذایی آن نحوه مصرف و هر آنچه که باید در مورد گلوتامین بدانید خواهیم پرداخت. گلوتامین چیست؟ گلوتامین از نظر ساختار شیمیایی شامل یک گروه آمین -NH2 و یک گروه کربوکسیل –COOH است و این ترکیب باعث می شود تا این آمینو اسید در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی بدن نقش مهمی ایفا کند. علاوه بر این گلوتامین در سنتز پروتئین ترمیم بافت های آسیب دیده و حفظ تعادل اسید و باز در بدن کمک می کند. این ویژگی باعث می شود گلوتامین در بازسازی عضلات و تقویت سیستم ایمنی پس از فعالیت های سنگین ورزشی یا شرایط استرس زا اهمیت ویژه ای پیدا کند. منابع …
-
اقتصادی
میراث فرهنگی و گردشگری دو بال مکمل برای مقابله با ایران هراسی هستند
محسنی بندپی: محسنی بندپی معاون گردشگری گفت: میراث فرهنگی و گردشگری دو بال مکمل یکدیگر به ویژه در مقابله با پدیده ایران هراسی هستند. به گزارش خبرنگار خبرگزاری آنا انوشیروان محسنی بندپی معاون گردشگری در پنجمین نشست سراسری معاونان میراث فرهنگی ادارات کل استانی که عصر امروز – سه شنبه ۲ بهمن – در سالن اجتماعات فجر برگزار شد گفت: اقتصادی که می تواند بر سه عامل بیماری تورم و اقتصاد وابسته به نفت غلبه کند اقتصاد گردشگری است. وی در ادامه افزود: تلاقی خرده فرهنگ ها هم باعث تقویت گردشگری و کانون گرم خانواده می شود چون در سفر زمان گفت و گو میان اعضای خانواده افزایش می یابد. محسنی بندپی گفت: سفر و بازدید از آثار فرهنگی تاریخی موجب نشاط و شادابی و رفع افسردگی می شود. وی با بیان اینکه ما باید گردشگری سلامت را تقویت کنیم افزود: متأسفانه اکنون پزشک است که به خارج از کشور می رود به جای اینکه بیمار به داخل کشور بیاید. وی اظهار داشت: جاذبه های اقلیمی و جفرافیایی کشور ما در کنار فرهنگ ها و باور های متنوع خلق محصولات گردشگری را باعث می شود. محسنی بندپی توضیح داد: میراث فرهنگی نقش بی بدیلی در رونق گردشگری و توسعه آن …
-
اقتصادی
بهترین نوع کراتین کدام است؟
مکمل کراتین یکی از محبوب ترین و مؤثرترین مکمل ها در ورزش و سلامت است که می تواند عملکرد ورزشی و توده عضلانی را بهبود بخشد. انتخاب بهترین نوع کراتین بستگی به اهداف فرد وضعیت جسمانی و نیازهای خاص او دارد. در این مقاله به بررسی انواع کراتین مزایا معایب و بهترین نوع آن خواهیم پرداخت. کراتین چیست؟ کراتین ترکیبی طبیعی است که عمدتاً در عضلات اسکلتی بدن یافت می شود و از اسیدهای آمینه آرژینین گلیسین و متیونین تشکیل شده است. این ماده به طور عمده در تامین انرژی کوتاه مدت و شدید برای عضلات نقش دارد. کراتین معمولاً از منابع طبیعی مانند گوشت قرمز و ماهی تامین می شود اما مکمل های آن برای تأمین نیازهای ورزشکاران و افراد فعال طراحی شده اند. انواع کراتین کراتین به انواع مختلفی تقسیم می شود که هر کدام ویژگی ها و کاربردهای خاصی دارند. مهم ترین انواع آن عبارتند از : کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate) ویژگی ها : رایج ترین و مقرون به صرفه ترین نوع. حاوی ۸۸-۹۰٪ کراتین خالص. قابل حل در آب و مناسب برای افراد مبتدی. مزایا : بهبود قدرت و عملکرد. افزایش توده عضلانی. معایب : ممکن است در برخی افراد موجب ناراحتی گوارشی یا احتباس آب …