دوچرخه
-
ورزشی
بهترین ورزش برای سالمندان
بهترین ورزش برای سالمندان، ترکیبی متعادل از فعالیتهای هوازی، قدرتی، انعطافپذیری و تعادلی است که به حفظ استقلال، تقویت جسم و ذهن، و افزایش کیفیت زندگی کمک میکند. این تمرینات باید متناسب با شرایط فردی و پس از مشورت با پزشک انتخاب شوند تا ایمنی و اثربخشی آنها تضمین شود. دوران سالمندی فرصتی طلایی برای تجربه شادابی و فعالیت بیشتر است. برخلاف تصور رایج، افزایش سن به معنای توقف یا کاهش شدید فعالیتهای بدنی نیست، بلکه نیاز به انتخاب هوشمندانهتر و هدفمندتر ورزشها را پررنگتر میکند. یک سبک زندگی فعال، کلید اصلی برای حفظ استقلال، کاهش خطر ابتلا به بیماریها و ارتقاء سلامت روحی و جسمی در این دوره ارزشمند است. این راهنمای جامع به شما کمک میکند تا با آگاهی کامل، مسیر مناسبی برای ورزش کردن در دوران سالمندی بیابید. اهمیت بیبدیل ورزش در دوران سالمندی فعالیت بدنی منظم در سالمندی تنها به معنای قویتر شدن عضلات نیست، بلکه ستون فقرات یک زندگی مستقل و باکیفیت را تشکیل میدهد. با گذشت زمان، بدن دستخوش تغییراتی میشود که با ورزش میتوان بسیاری از آنها را مدیریت کرد. از تقویت قلب و عروق گرفته تا بهبود حافظه و کاهش استرس، هر حرکت گامی در جهت حفظ جوانی و شادابی است. ورزش، …
-
گردشگری و اقامتی
دوچرخه سواری جنگلی | ماجراجویی در مسیرهای پرپیچ و خم
دوچرخه سواری در پیچ و تاب های جنگل تجربه دوچرخه سواری در پیچ و تاب های جنگل، فراتر از یک فعالیت ورزشی ساده است؛ این سفری است به دنیای پنهان طبیعت، جایی که سکوت درختان با هیجان مسیرهای پرپیچ وخم درهم آمیخته و آرامشی عمیق را به ارمغان می آورد. این ماجراجویی بی نظیر، افراد را به کشف زیبایی های بکر جنگل دعوت می کند. همانطور که چرخ های دوچرخه بر روی خاک نرم جنگل حرکت می کنند، بوی رطوبت خاک و عطر دل انگیز درختان، مشام را پر می کند. نور خورشید که از میان شاخ و برگ های انبوه نفوذ کرده، همچون نگارشی متحرک بر مسیر می افتد و هر لحظه تصویری تازه از زندگی در دل طبیعت را پیش چشم دوچرخه سواران قرار می دهد. عبور از میان پیچ ها و خم های مسیر، هر لحظه ضربان قلب را تندتر می کند و حس ماجراجویی را بیدار می سازد، در حالی که نفس عمیق در هوای پاک جنگل، روح را تازه می کند. این فعالیت، فرصتی بی نظیر برای رهایی از هیاهوی زندگی شهری و غرق شدن در آرامش بی کران طبیعت است. حس و حال دوچرخه سواری در جنگل: طعم، صدا و نور دوچرخه سواری در …
-
ورزشی
اسدی عضو هیات رئیسه کنفدراسیون دوچرخه سواری آسیا شد – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرنگار آنلاین در مجمع انتخاباتی کنفدراسیون دوچرخه سواری آسیا که از صبح امروز پنجشنبه ۱۸ بهمن ماه در تایلند آغاز شده است انتخابات ریاست و کمیته مدیریت کنفدراسیون آسیایی دوچرخه سواری به طور هم زمان برای سال های ۲۰۲۵ تا ۲۰۲۹ برگزار شد. پس از انتخاب آمارجیت به عنوان رئیس کنفدراسیون آسیا انتخابات هیات رئیسه نیز آغاز شد. رسول اسدی رئیس فدراسیون دوچرخه سواری کشورمان در این بخش با اخذ ۳۷ رای به عنوان نفر دوم به عضویت هیات رئیسه کنفدراسیون آسیا درآمد. نفر اول این انتخابات خانم یوان یوان از چین با ۴۰ رای بود. با به پایان رسیدن این مجمع از فردا جمعه چهل و چهارمین دوره مسابقات جاده قهرمانی بزرگسالان آسیا سی و یکمین دوره بخش جوانان و سیزدهمین دوره پارا در کشور تایلند آغاز می شود. این رقابتها از ۱۹ بهمن الی ۲۸ بهمن ماه در تایلند برگزار خواهد شد. رقابت های قهرمانی پیست آسیا هم به میزبانی مالزی از ۳ اسفند الی ۹ اسفند ماه برگزار خواهد شد.
-
ورزشی
نکات کلیدی برای تنظیم دوچرخه ثابت: ارتفاع صندلی وضعیت دستگیره و شیب مناسب
چند وقت پیش بود که تصمیم گرفتم برای تقویت عضلات و بهبود سلامت قلب و عروق یه دوچرخه ثابت بخرم مثل خیلی از افراد فکر می کردم کار خیلی ساده ایه: فقط سوار می شی و پدال می زنی اما وقتی شروع کردم فهمیدم این طور نیست! تنظیم نادرست ارتفاع صندلی دستگیره و شیب می تونه به بدن آسیب بزنه و لذت ورزش رو به درد و رنج تبدیل کنه. تو این مقاله می خوام تجربه ی خودمو از تنظیم صحیح دوچرخه ثابتی که از طاهالند خریدم با شما به اشتراک بذارم با این که اولش خیلی ساده به نظر می رسه اما یه سری نکات و تکنیک های خاص وجود داره که باید رعایت بشه این مقاله هم یه راهنمای کاربردی برای مبتدی هاست و هم می تونه برای حرفه ای ها یادآور نکات مهم باشه. ۱ اهمیت تنظیم ارتفاع صندلی یکی از مهم ترین بخش های تنظیم دوچرخه ثابت ارتفاع صندلیه اگه صندلی خیلی بالا باشه ممکنه به کمر و زانوها فشار بیاد؛ و اگه خیلی پایین باشه ران ها و باسن به طور غیرطبیعی درگیر می شن. چگونه ارتفاع صندلی را تنظیم کنیم؟ مرحله اول: صندلی رو در حالتی قرار بدید که وقتی پاشنه پاتون روی پدال …
-
اقتصادی
ردیابی و نقشه خوانی دقیق برای دوچرخه سواران با هولدر موبایل
ردیابی و نقشه خوانی دقیق برای دوچرخه سواران با هولدر موبایل هر چه بیشتر مردم به دوچرخه سواری به عنوان وسیله ای برای حمل و نقل، تناسب اندام و اوقات فراغت روی می آورند، نیاز به نگهدارنده تلفن همراه راحت و ایمن برای دوچرخه سواران اهمیت فزاینده ای پیدا خواهد کرد. نگهدارنده گوشی که به طور خاص برای دوچرخه سواران طراحی شده است به عنوان یک لوازم جانبی ضروری عمل می کند و راه حلی عملی برای چالش دسترسی به موبایل شما در حال حرکت ارائه می دهد. اهمیت استفاده از هولدر موبایل برای دوچرخه هولدر موبایل برای دوچرخه سواران نه تنها مکانی امن برای نصب ایمن گوشی شما فراهم می کند، بلکه دسترسی و دید آسان را نیز تضمین می کند. با ایمن نگه داشتن تلفن خود در هنگام دوچرخهسواری، میتوانید به راحتی با استفاده از برنامههای GPS پیمایش کنید، پیشرفت تناسب اندام خود را با برنامههای سلامتی مختلف پیگیری کنید، یا حتی بدون استفاده از دستان ، تماس صوتی یا تصویری برقرار کتید. نقش نگهدارنده تلفن همراه قابل اعتماد برای دوچرخه سواران فراتر از راحتی و ایمنی است. همچنین بهره وری را افزایش می دهد و به راکبان اجازه می دهد در حین دوچرخه سواری در ارتباط بمانند. …
-
اقتصادی
جوانان اصفهانی، قهرمان لیگ دوچرخهسواری جاده شدند
اخبار ورزشی/اصفهان لیگ برتر دوچرخه سواری جاده جوانان با قهرمانی سپاهان اصفهان در رقابت با ١٢ تیم دیگر به پایان رسید. با پایان مرحله سوم لیگ برتر دوچرخه سواری جاده جوانان با حضور ۵٠ رکابزن از ١٣ تیم به میزبان تهران و کسب ۲ مقام توسط رکابزنان طلایی پوش دیار نصف جهان در این مرحله، این تیم به عنوان قهرمان لیگ برتر معرفی شد.به گزارش اخبار ورزشی، در این مرحله و در رقابت های تایم تریل انفرادی، ائلمان عابدی از فولاد مبارکه سپاهان به مقام دوم رسید و علیرضا عبدالهی دیگر عضو طلایی پوش در بخش استقامت جاده رده سوم را کسب کرد تا با احتساب نتایج مراحل گذشته، سپاهان در سکوی اول قرار گیرد.پس از اتمام کامل مسابقات جوانان و بزرگسالان، طی مراسمی متمرکز، جام قهرمانی به تیم های برتر اهدا خواهد شد. علی توکلی، ائلمان عابدی، بنیامین حقیقی، علیرضا عبدالهی، معراج صالحپور، یاسر سجاد و ابوالفضل عربی با مربیگری یاسر رضوانی و سرمربیگری مهران اسماعیلی ترکیب نماینده اصفهان را تشکیل دادند. انتهای پیام
-
اقتصادی
بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون
اگر هنوز در خرید یک دوچرخه خوب تا قیمت 10 میلیون تردید دارید و نمیتوانید بهترین مدل دوچرخه کوهستان و یا شهری را انتخاب کنید، حتماً این مقاله را با دقت بخوانید. زیرا یک لیست خوب از بهترین مدلها که فروش بالایی دارند را برای شما آماده کردهایم. شما میتوانید با توجه به مشخصات هر دوچرخه و نوع امکانات آن نسبت به خریدان با توجه به لینک خریدی که قرار دادهایم، اقدام کنید. دوچرخهها اغلب برای کوهپیمایی و مسافرت و یا برای دوچرخهسواری داخل شهر استفاده میشود. گرچه امروزه خیلی از افراد از دوچرخههای کوهستان برای رفتوآمد شهری استفاده میکنند، به همین منظور اکثر مدلهایی که در این لیست وجود دارد، دوچرخه کوهستان است. مدلهای شهری اغلب برای افرادی با سن بالا مناسب است. آریا چرخ فروشگاه اینترنتی به طور تخصصی حوزه فروش دوچرخه و محصولات مربوط به آن است. دوچرخه با قابلیت فنر بخریم یا بدون فنر؟ در ابتدا باید بگوییم که با توجه به نوع خیابانهایی که در ایران وجود دارد، بهتر است مدل دوچرخه فنردار را بخرید. زیرا دوچرخه بدون فنر ، بسیار اذیت کننده است و اگر قیمتی از جاده خراب باشد، دوچرخه بدون فنر ضربات محکمی را دریافت میکند و این ضربات را به ستون فقرات …
-
ورزشی
ناگفتههای دختر رکابزن ایران در هانگژو: حتی تهیه “پیچ” دوچرخه هم با خودم است!
دختر رکابزن ایران اعلام کرد که برای حضور در بازیهای آسیایی از برنامهریزی برای حضور در اردوها و مسابقات و حتی تامین تجهیزات و دوچرخه هم برعهده خودش است و فدراسیون اعلام کرده پولی برای حمایت از او ندارد. به گزارش اخبار ورزشی، فرانک پرتوآذر، تنها دوچرخهسوار زن ایران در قهرمانی جهان ۲۰۲۳ بود. او به همراه محمد گنجخانلو از امیدهای ایران برای گرفتن مدال بازیهای آسیایی هانگژو بودند اما با توجه به سفر بدون بازگشت گنج خانلو از اسکاتلند، این مسئولیت تنها بر دوش دختر رکابزن است و اکنون باید به تنهایی بار مدالآوری دوچرخهسواری ایران در هانگژو را بر دوش بکشد. با این حال به نظر میرسد در این مسیر تنها است و عنوان میکند حتی تامین تجهیزات و دوچرخه برای حضور در بازیهای آسیایی نیز بر عهده خودش است. *مثل سالهای قبل هزینه حضور در قهرمانی جهان با خودم بود پرتوآذر در گفتوگو با اخبار ورزشی دربارهی حضور در قهرمانی جهان ۲۰۲۳ بیان کرد: خوشحالم که برای چهارمین بار در رقابتهای قهرمانی جهان شرکت کردم. البته مثل سالهای گذشته هزینه حضور در این رقابت به عنوان نماینده تیم ملی ایران به عهده خودم بود و فدراسیون تنها بلیت یک طرفه من به گلاسگو را با کلی درگیری …
-
ورزشی
سه نماینده دوچرخه سواری ایران در بازیهای آسیایی مشخص شدند – خبرگزاری آنلاین | اخبار ایران و جهان
به گزارش خبرگزاری آنلاین و به نقل از روابط عمومی فدراسیون دوچرخهسواری، با نظر کمیته ملی المپیک و ستاد بازی های آسیایی هانگژو ۳ سهمیه برای رشته دوچرخه سواری در این دوره از مسابقات درنظر گرفته شد که کمیته تیم های ملی فدراسیون پس از نشست امروز کمیته فنی فدراسیون به این جمع بندی رسید تا محمد گنجخانلو وعلی لبیب را در بخش آقایان و فرانک پرتوآذر را در بخش بانوان به عنوان نمایندگان رشته دوچرخه سواری انتخاب کند. گنجخانلو و لبیب نمایندگان کشورمان در دو بخش پیست و جاده خواهند بود و فرانک پرتوآذر نیز به عنوان تنها نماینده بانوان دوچرخه سواری کشورمان در بخش کراس کانتری به رقابت خواهند پرداخت.
-
ورزشی
حمایت سردار آزمون از دوچرخهسواری قابل تقدیر است
۱۴۰۲/۰۴/۲۷ ۰۱:۰۰:۰۰ | | کد خبر: ۱۴۹۹۹۰۵ ارسال به دیگران | پرینت دختر دوچرخه سوار کوهستان ایران گفت: حمایت سردار آزمون از این رشته جای تقدیر و تشکر دارد. فرانک پرتوآذر در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری اخبار ورزشی، درخصوص میزان آمادگی خود برای حضور در بازیهای آسیایی هانگژو اظهار کرد: بعد از اینکه مدال 100 درصدم را در جاکارتا به دلیل پارگی زنجیر از دست دادم، با وجود مشکلاتی هم که در سالهای گذشته دوچرخهسواری درگیرش بود، برنامهام را به صورت شخصی پیش بردم تا با شرکت در رقابتهای معتبر خارجی سطح خودم را بالا نگه دارم. وی در واکنش به اینکه شما تنها نماینده بخش زنان این رشته در هانگژو هستید؟ گفت: خوشحالم که زحمتها و نتیجههای من در 5 سال گذشته دیده شده و به عنوان نماینده دوچرخهسواری ایران افتخار حضور در بازیها را دارم. هرچند خوشحال کنندهتر بود اگر تعداد بیشتری نماینده خانم داشتیم. دختر دوچرخهسوار کوهستان ایران در ادامه عنوان کرد: امسال دو هدف اصلی دارم که یکی کسب بهترین نتیجه در بازیهای آسیایی است و دومین هدفم کسب سهمیه المپیک پاریس به عنوان اولین بانوی دوچرخه سوار تاریخ ایران است. امیدوارم که بتوانم به اهدافم برسم. وی تاکید کرد: من در 8 ماه گذشته …