بدنسازی
-
ورزشی
انواع پروتئین ها برای بدنسازی و کاربردها، مزایا و معایب
پروتئین یکی از مهم ترین درشت مغذی ها در رژیم غذایی ورزشکاران و بدنسازان است که نقش حیاتی در رشد، ترمیم و نگهداری عضلات ایفا می‌کند. تأمین پروتئین کافی به همراه تمرینات مقاومتی منظم می‌تواند نتایج بسیار مؤثری در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی داشته باشد. پروتئین های بدنسازی تنوع زیادی داشته و هر یک به دلیل خاصی استفاده می شود. به همین دلیل لازم است ابتدا ویژگی های هر یک از انواع آنها را بشناسید و سپس براساس هدف خود گزینه مورد نظر را انتخاب کنید. در ادامه ابتدا نقش پروتئین در بدنسازی و ورزش را بررسی و سپس انواع مختلف آنها را معرفی می کنیم. نقش پروتئین برای بدنسازی در بدنسازی، پروتئین برای افزایش سنتز عضلانی، ترمیم و بازسازی فیبرهای عضلانی آسیب دیده و بهبود ریکاوری پس از تمرین استفاده می‌شود. همچنین، مصرف پروتئین مانع از تجزیه عضلات در دوره های کاهش وزن شده و به افزایش قدرت و حجم عضلانی کمک می‌کند. این ماده مغذی نقش مهمی در بهبود ترکیب بدن و حفظ توده عضلانی ایفا می‌کند. از اصلی ترین دلایل استفاده و مصرف پروتئین در بدنسازی می توان به موارد زیر اشاره کرد: پروتئین از اسیدهای آمینه تشکیل شده است که بلوک‌های سازنده عضلات …
-
اقتصادی
مکمل بدنسازی ضرر دارد
آیا مکمل بدنسازی عوارض دارد ؟ مکمل بدنسازی به عنوان یک فرآورده کمکی می‌تواند در کنار رژیم غذایی ورزشکاران مورد استفاده قرار گرفته و علاوه بر کمک به جبران کمبود‌های تغذیه‌ای، در تناسب اندام و سلامتی فرد ورزشکار نیز موثر باشد. آیا هر شخصی که مکمل بدنسازی مصرف کند، حتما با عوارض جانبی مواجه خواهد شد؟ در یک کلام باید گفت خیر؛ تنها در موارد زیر است که عوارض مکمل بدنسازی در بدن فرد مصرف کننده خود را نشان می‌دهد: در صورتی‌که مکمل بدنسازی تقلبی و جعلی بوده و به صورت قاچاق وارد کشور شده باشد. در صورتی که ورزشکار اصلا به مقدار مصرف روزانه خود که مربی ورزشی برای وی تعیین کرده یا روی بسته‌بندی محصول قید شده توجه نکند و مقدار زیادی مکمل مورد استفاده قرار دهد. در صورتی که مکمل بدنسازی تاریخ گذشته بوده و تاریخ انقضای آن طی شده باشد. شایع ترین عوارض مصرف مکمل ها و راهکار مقابله با آن ها مشکلات گوارشی یکی از عوارض جانبی شایع مکمل های ورزشی مشکلات گوارشی نظیر دل درد، نفخ، دلپیچه و اسهال است. که علت بسیاری از این مشکلات گوارشی مربوط به عدم تحمل لاکتوز موجود در گینرها یا مکمل های پروتئین وی است. برای کاهش عوارض گوارشی ناشی …
-
ورزشی
طرح وزارت ورزش و جوانان در مورد ممنوعیت فعالیت باشگاه‌های بدنسازی غیرمجاز قابل دفاع است/ اقدامات اشتباه می‌تواند به ضرر بانوان تمام شود
افشار یوسفی در گفتگو با اخبار ورزشی این مربی بدنسازی طرح وزارت ورزش و جوانان برای ممنوعیت فعالیت های غیرمجاز باشگاه بدنسازی را قابل دفاع دانست. افشار یوسفی کارشناس تربیت بدنی در این پروژه وزارت ورزش و جوانان درباره ممنوعیت فعالیت زنان در میادین غیرقانونی و زیرزمینی در گفت و گو با خبرنگاران گروه ورزشی خبرگزاری. اخبار ورزشی اظهار داشت: برنامه ها و اقدامات وزارت ورزش و جوانان این کار درستی است. چون در هر صورت برگزاری مسابقات زیرزمینی و … که الان متاسفانه غیر قابل کنترل شده است مستقیم سلامتی بر جسم و روح فرد تأثیر می گذارد. بنابراین باید راهی برای حل آن پیشنهاد و اجرا می شد که اکنون شاهد آن هستیم. او ادامه داد: مثلا صحبت از مکمل هایی است که در این باشگاه ها که اکثرا غیرقانونی هستند برای بانوان ورزشکار تجویز می شود. زنان همچنین واقع شده است. متأسفانه، این داروها بسیار خطرناک هستند و ممکن است برای زنانی که انتظار سلامتی بهتر و تناسب اندام بهتر بدون نسخه دارند، بسیار زیاد باشد. دکتر بدون اینکه متوجه این ضرر باشند از آن استفاده می کنند. مربی بدنساز گفت: برخی از ورزش ها نیاز به تمرینات سخت و فشرده دارند، بنابراین باید یک مربی خوب …
-
ورزشی
مراد محمدی: فقط با ۲۰ روز اردو نایب قهرمان جهان شدیم/ منتقدان چیزی از علم بدنسازی نمی‌دانند
مربی تیم کشتی آزاد زیر 23 سال ایران با اشاره به اینکه 10 روز قبل از اعزام به مسابقات جهانی تنها 2 اردو داشتیم، گفت: با این شرایط کسب 8 مدال در 10 وزن و ایستادن بر سکوی دوم جهانی یک امتیاز است. نتیجه عالی.” سید مراد محمدی در گفت وگو با اخبار ورزشی، درباره نایب قهرمانی تیم ملی کشتی آزاد زیر 23 سال ایران در رقابت های جهانی صربستان، اظهار کرد: به نظرم نتیجه خیلی خوب بود چرا که نفراتی داریم که اکثر آنها در این رقابت ها حضور ندارند. رده بزرگسالان. خونه به مسابقات مقدماتی رفت و سپس با شرایط بدنی نسبتاً متوسط به مسابقات جهانی رفت. در 10 روز تمام تلاش خود را برای جمع آوری تیم و اعزام به مسابقات انجام دادیم. با این توضیحات کسب 8 مدال در 10 وزنه یک نتیجه عالی است. دارنده مدال طلای المپیک و جهان با اشاره به سطح کیفی این تیم گفت: آخرین باری که سرمربی تیم ملی جوانان بودم، بیشتر کشتی گیرانی را از کشورهایی مانند آذربایجان، گرجستان و ارمنستان در رده جوانان و همراه با آنها دیدم. مسابقات جهانی . . این نشان می دهد که از نوجوان به جوان و سپس امیدوار می آیند و قطعا …
-
ورزشی
علی‌نژاد: فدراسیون بدنسازی روزهای خوبی را پیش رو دارد
معاون مسابقات و توسعه ورزش حرفه ای وزارت ورزش و جوانان گفت: فدراسیون پرورش اندام و پرورش اندام روزهای خوبی را در آینده شاهد خواهد بود و در مسیر پیشرفت قرار خواهد گرفت. به گزارش اخبار ورزشی و به نقل از وزارت ورزش و جوانان ، مهدی علی نژاد در نشست سالانه فدراسیون بدن سازی و پرورش اندام اظهار داشت: در ماه های اخیر فدراسیون پرورش اندام به سرپرستی نصیرزاده کارهای زیادی را به سرعت انجام داده است از جمله وی به حضور دو نفر اشاره کرد ر presسای فدراسیون جهانی در تهران ، افتتاح آکادمی بین المللی بدن سازی ، برگزاری دوره های ملی و بین المللی ، راه اندازی لیگ ها در زمینه های مختلف و … سرعت آقا نصیرزاده در اجرای برنامه بالا است و اگر بتواند در 4 سال مدیریت خود به همین سرعت ادامه دهد قطعاً این فدراسیون روزهای خوبی را می بیند و در مسیر پیشرفت قرار می گیرد. وی افزود: موضوع دیگری که ما نیز بر آن تأکید داریم ، بحث ضد دوپینگ است. در ماه های اخیر شاهد آزمایش دوپینگ در مسابقات مختلف بوده ایم و فدراسیون نیز نشان داده است که از این نظر بسیار جدی است. ما همچنین فدراسیون پزشکی …
-
ورزشی
امیدوارم نصیرزاده به رشد و ترقی بدنسازی کمک کند/ رژیم‌های غذایی خاص به اعصاب ما فشار می‌آورد/ کیفیت مسابقات خیلی مهم است
به گزارش اخبار ورزشی؛ مرتضی اویسی درباره فعالیت ها و موضوعات مربوط به بدن سازی با خبرنگاران گروه ورزشی خبرگزاری اخبار ورزشی صحبت می کند که در زیر می خوانید. حالا چکار میکنی؟ من به عنوان مربی در یک باشگاه کار می کنم ، گاهی اوقات به مطب پزشکی ورزشی می روم و در مورد بدن سازی به مشتریان مشاوره می دهم. وضعیت بدن سازی چگونه است؟ بسیاری از ورزشکاران این رشته از مشکلاتی که وجود دارد ناامید شده اند. فکر می کنم بسیاری از ورزشکاران از ویزا ناامید شده اند. در سال گذشته ویروس کرونا ظاهر شد ، مشاغل زیادی از جمله باشگاه ها با مشکل روبرو شدند و بسیاری از آنها ورشکست شدند. بسیاری از مشاغل از بین رفته بود ، اما خسارات وارده به باشگاه های ورزشی دو برابر شد. این مسائل باید توسط فدراسیون تنظیم شود ، اما من عقیده دارم که هیچ مالک باشگاهی در فدراسیون حضور ندارد و در عوض ، چنین مکانی در فدراسیون وجود ندارد که صاحبان باشگاه بتوانند بیایند و نظرات خود را بیان کنند. در این صورت ، این کمک زیادی به کل باشگاه خواهد کرد. در مورد رژیم غذایی مخصوص بدن سازی صحبت می کنید؟ رژیم ورزشی ما بسیار …