رژیم غذایی
-
اقتصادی
آیا مصرف شیرین‌کننده‌های طبیعی می‌تواند بخشی از رژیم غذایی متعادل باشد؟
مصرف شیرین‌کننده‌های طبیعی می‌تواند بخشی از رژیم غذایی متعادل باشد، به شرطی که در حد اعتدال مصرف شوند. پودر استویا یک شیرین کننده طبیعی است که طرفداران زیادی نیز دارد. شما می توانید برای استعلام قیمت پودراستویا به سایت اهدا دارو مراجعه نمائید. مزایای مصرف شیرین‌کننده‌های طبیعی در رژیم غذایی متعادل: کاهش کالری: شیرین‌کننده‌های طبیعی به طور قابل توجهی کالری کمتری نسبت به شکر دارند، بنابراین می‌توانند به شما در کاهش مصرف کالری و حفظ وزن سالم کمک کنند. کنترل قند خون: برخی از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند استویا و اریتریتول قند خون را افزایش نمی‌دهند، بنابراین برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که به دنبال کنترل قند خون خود هستند مناسب هستند. طعم طبیعی: شیرین‌کننده‌های طبیعی طعم شیرینی طبیعی دارند که می‌تواند به شما در کاهش وابستگی به شکر و بهبود عادات غذایی تان کمک کند. فواید سلامتی: برخی از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل و شیره افرا دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی هستند که می‌توانند برای سلامتی مفید باشند. نکاتی برای مصرف شیرین‌کننده‌های طبیعی در رژیم غذایی متعادل: مصرف متعادل: حتی شیرین‌کننده‌های طبیعی نیز کالری دارند، بنابراین مهم است که آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. انتخاب مناسب: انتخاب نوع شیرین‌کننده طبیعی به اهداف سلامتی، سلیقه و …
-
اقتصادی
رژیم غذایی متعادل شاه‌کلید سلامت است
رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران: رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: پیروی از رژیم غذایی متعادل، متنوع و متناسب، شاه‌کلیدی برای دستیابی به سلامت است. به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ لیلا فرزاد عنوان کرد: پویش ملی سلامت – اطلاع رسانی تغذیه سالم، هم‌راستا و هم‌جهت با پویش ملی سلامت اجرا می‌شود. وی ادامه داد: این پویش از اول تا ۱۵ بهمن؛ با دو شعار «انتخاب همه – نمک کم، اما تصفیه شده ید دار» در هفته اول بهمن و «از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی» در هفته دوم بهمن با همکاری تمامی ذی‌نفعان آغاز شده است. فرزاد گفت: بیماری‌های قلبی عروقی؛ شایع‌ترین علت مرگ و میر در جهان و علت اصلی مرگ در افراد بالای ۳۰ سال و دومین عامل مرگ در افراد ۱۵ تا ۵۹ سال است. فشار خون بالا به تنهایی باعث حدود ۵۰ درصد از بیماری‌های قلبی عروقی در سراسر جهان می‌شود و مهمترین علت مستقیم در مرگ و میر در کل دنیا است. وی با تأکید بر لزوم اصلاح سبک و الگوی زندگی؛ به عنوان بهترین راه پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیر واگیر، درخصوص ضرورت ایجاد تغییراتی در الگوی غذایی خانواده‌ها، …
-
اقتصادی
با تغییر رژیم غذایی زمین نجات می‌یابد؟
اخبار ورزشی/خراسان رضوی اتخاذ رژیم غذایی سالم‌تر شاید در بسیاری از تصمیمات ما نقش برجسته‌ای دارد اما اغلب برای افراد چالش برانگیز است که به هدف خود عمل کنند. دلایل خوبی برای انتخابی آگاهانه در مورد مواد غذایی بشقاب شما وجود دارد تا ثابت قدم باشید. این انتخاب‌ها نه تنها بر سلامتی شما تأثیر می‌گذارند، بلکه بر سلامت کره زمین نیز تاثیرگذار خواهد بود. سیستم‌های غذایی یک سوم انتشار گازهای گلخانه‌ای جهانی را شامل می‌شوند. اگر انتشار این گازهای گلخانه‌ای کنترل نشوند، احتمال دارد گرمایش اضافی ایجاد کند تا میانگین دمای زمین را به بیش از ۱.۵ درجه سانتی‌گراد در دهه ۲۰۶۰ برساند. اکنون نتایج تحقیقات، آلودگی هوا را در فهرست مشکلات ناشی از کشاورزی قرار داده است. پرورش حیوانات، به‌ویژه، منبع اصلی انتشار آمونیاک است. این گازهای گلخانه‌ای با سایر آلاینده‌ها واکنش و ذرات ریز تشکیل می‌دهند که می‌تواند باعث مشکلات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان ریه و دیابت شوند. نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که تغییر رژیم‌های غذایی فعلی به رژیم‌های سالم‌تر و گیاهی‌تر می‌تواند از ۲۳۶ هزار مرگ زودرس در سراسر جهان جلوگیری کند و تولید ناخالص داخلی جهانی را به سادگی با بهبود کیفیت هوا افزایش دهد. رژیم‌های غذایی سالم‌تر، هوای پاک‌تر بر اساس گزارش …
-
فعالان کسب و کار
رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی نی نی سایت
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که چربی زیادی در شکم خود دارید و نمی‌توانید آن را با رژیم غذایی یا انجام تمرینات ورزشی آب کنید می توانید از دکتر پیکرتراشی در مینه ابدومینوپلاستی یا جراحی برداشت چربی مشورت کنید. در این جراحی، چربی‌ها و پوست اضافی شکم برداشته می‌شود، عضلات موجود در دیواره شکمی سفت‌تر می‌شود و همین امر موجب می‌گردد شکمی صاف و یک دست داشته باشید. رژیم غذایی و تغذیه افرادی که این عمل را انجام می دهند، هم در دوران قبل از عمل و هم دوران بعد از عمل از اهمیت خاصی برخوردار است. فردی که این عمل را انجام می دهد، علاوه بر لیست غذاهایی که پزشکان توصیه می کنند قبل از عمل مصرف کند، به یک رژیم غذایی منظم بعد از جراحی نیاز خواهد داشت. این رژیم غذایی نقش مهمی در روند بهبود وی دارد و تأثیر مستقیم بر بازسازی بافت ها دارد. با پیروی از یک رژیم غذایی خاص بعد از این عمل جراحی، بیماران می توانند عوارض ناشی از جراحی خود را کاهش دهند. غذاهای ممنوعه بعد از عمل ابدومینوپلاستی غذاهای فست فود و فرآوری شده سمی ترین مواد غذایی بعد از این عمل جراحی محسوب می شوند. این غذاها التهاب …
-
اقتصادی
رژیم غذایی برای افراد دیابتی نوع دوم
آیا رژیم دیابت بر درمان آن تاثیرگذار است؟ به نقل از دکتر غیاثوند افراد می‌توانند با کاهش ۱۵ کیلوگرم از وزن، دیابت نوع ۲ را تا حدود زیادی کنترل یا درمان کنند. درست خلاف این نظریه که می‌گویند بیماری دیابت، همیشگی است. افرادی می‌توانند بعد از دنبال کردن برنامه غذایی دیابت، میزان قند خون خود را به حالت طبیعی بازگرداندن که به‌تازگی به دیابت نوع دو مبتلا شده‌اند. همچنین، در یک تحقیق در سال ۲۰۱۶ که جزییات آن در اپلیکیشن رژیم ما موجود است، افرادی توانستند بعد از کاهش ۱۵ کیلوگرم وضعیت قند خون خود را به حالت عادی باز گردانند که بیش از ۱۰ سال مبتلا به دیابت نوع ۲ بودند. رژیم غذایی دیابت باید چگونه باشد؟ به‌طور کلی، افرادی که مبتلا به دیابت نوع دواند باید میزان مصرف گوشت، چربی‌های حیوانی و قندهایی که سریع جذب می‌شوند را کاهش دهند. به‌جای آنها، باید میزان مصرف غذاهایی سرشار از قندهای کامل، مانند ، نشاسته‌ها و میوه‌های خشک را کم کنند. در عمل، دیابتی‌ها باید قسمت عمده‌ای از خوراک‌شان را به غلات کامل (قندهای کامل)، سبزی‌ها و میوها اختصاص دهند. باید شکر‌های سفید را با خوراکی‌های مناسب، گوشت‌های چرب را با گوشت پرندگان و ماهی‌ها و چربی‌های حیوانی را با …
-
فعالان کسب و کار
رژیم غذایی درمانی برای کبد چرب راهکارهای کاهش وزن و رژیم لاغری
لیست غذایی مفید برای درمان کبد چرب برای کبد چرب چی بخوریم؟ متخصصان، مصرف این مواد غذایی را برای جلوگیری از ابتلا به کبد چرب توصیه می کنند: ✅ شیر بادام یا شیر گاو کم چرب درمان کبد چرب بزرگسالان و کودکان مبتلا به بیماری کبد چرب باید به مصرف کلسیم توجه کنند. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D می تواند به جلوگیری از پیشرفت بیماری کمک کند. علاوه بر این، بیماران مبتلا به بیماری کبدی پیشرفته به دلیل عوارض متعدد تغذیه ای دچار مشکل هستند و می توانند به پوکی استخوان مبتلا شوند. مبتلایان به کبد چرب روزانه حداکثر سه لیوان از هر یک از این نوع شیرها را بنوشند. ✅ قهوه رژیم لاغری،تحقیقات پزشکی در حوزه تغذیه و تناسب اندام نشان داده، قهوه ی بدون خامه و شکر، یکی از موثرترین روش ها برای بهبود کبد چرب است. به نظر می رسد که قهوه ممکن است نفوذپذیری روده را کاهش داده و لذا جذب چربی را برای بدن کندتر می کند. البته صحت این مسئله هنوز در مرحله تحقیقات بالینی قرار دارد اما با این وجود، شواهد فزاینده ای نشان می دهد که قهوه اثرات مفیدی در کمک به کاهش بیماری کبد چرب دارد. بسته به نوع شدت بیماری و …
-
ورزشی
مناسب‌ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
: فتاب‌‌نیوز: به گفته دویچه وله ، رژیم غذایی متعادل برای سلامت بدن بسیار مهم است. مخصوصاً ورزشکاران باید از یک رژیم غذایی مناسب و سالم پیروی کنند ، زیرا نه تنها به انرژی زیادی احتیاج دارند بلکه باید قدرت خود را نیز حفظ کنند. کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها به ویژه انرژی بدن را تأمین می کنند. یک نکته وجود دارد که باید هنگام خوردن کربوهیدرات به خاطر بسپارید: تعداد زیادی غذای کم قند (GI) باید در رژیم غذایی شما باشد. مواد لازم مانند غلات. دانه گندم جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید به ویژه ویتامین های E ، B و مواد معدنی است. پیشنهاد: هر روز صبح یک قاشق غذاخوری جوانه گندم روی آرد ذرت صبحانه خود بریزید و بنوشید. ویتامین سی ویتامین C یا اسید اسکوربیک به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند. ورزش با از بین بردن سلولهای بدن و آزاد سازی سموم ، مقدار رادیکالهای آزاد را که می تواند به بافتهای اطراف آسیب جبران ناپذیری وارد کند ، افزایش می دهد. اگرچه بدن انسان به مقدار کمی رادیکال آزاد نیاز دارد ، اما افزایش آن می تواند به بدن آسیب برساند. ماست ماست و سایر محصولات لبنی کلسیم ، فسفر ، پتاسیم …
-
رژیم غذایی طولانی مدت ، عمر انسان / برای کاهش وزن ، باید میزان کربوهیدرات های یک گروه غذایی کاهش یابد
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری بورنا ؛ در سالهای اخیر ، شاهد ظهور انواع رژیم های غذایی بی اساس بوده ایم که بسیاری از آنها سلامت فرد را به خطر می اندازند. شوک ، وگان ، کتوژنیک ، ضروری ، فلکسسترین ، اتکینز و دیگران نام برنامه های مختلف رژیم غذایی است که شاید بارها در مورد اثرات آن شنیده باشیم. اما هیچ اطلاعاتی در مورد اثربخشی اثربخشی ، اصول آنها یا سلامت آنها ارائه نشده است. بسیاری از افراد برای رسیدن به تناسب اندام ، جایی که بیشتر غذاها از بین می روند ، از یک رژیم غذایی بسیار دقیق استفاده می کنند. می توان گفت خطرات و خطرات چاقی بسیار کمتر از این رژیم غذایی بی اساس است. در اکثر رژیم ها ، کاهش وزن به سرعت اتفاق می افتد ، اما در واقع بدن وقتی بدن مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی کند ، از عضلات به عنوان سوخت استفاده می کند ، بنابراین شخص وزن خود را از دست می دهد و بدن از ضعف و بیماری عضلات رنج می برد. متفاوت خواهد بود بخشی از این رژیم می تواند باعث زخم معده ، دیابت یا فشار خون بالا شود. تعدادی از خطاهای رژیم …